Les axes de travail
- ●Un rituel de relâchement à pratiquer avant d'éteindre la lumière.
- ●Mettre à distance les pensées de la journée qui reviennent au coucher.
- ●Un exercice court pour se rendormir après un réveil nocturne.
- ●Aborder la soirée sans redouter la nuit.
Un avis médical d'abord
Pauses respiratoires la nuit, douleurs ou traitements en cours : le mauvais sommeil a parfois une origine médicale. Si le problème dure depuis des semaines, voyez votre médecin avant tout.